alltagstaugliche vegane Rezepte auch low carb und high protein

Alltagstaugliche
vegane Rezepte

Einfach, lecker + flexibel

Hier findest du vegane Rezepte, die wirklich ins Leben passen – unkompliziert, genussvoll und bei Bedarf ganz einfach proteinreicher oder kohlenhydratärmer.

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alltagstaugliche vegane Rezepte auch low carb und high protein

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Veganer Pizza-Zopf mit Gurken mit herzhafter proteinreicher Füllung als alltagstaugliches veganes Rezept

Ofengerichte

Veganer Pizza-Zopf mit Gurken mit herzhafter proteinreicher Füllung als alltagstaugliches veganes Rezept

Proteinreich

pasta aus zucchini rezept Avocado Zucchini Nudeln Zoodles

Low Carb

veganer Salat mit Tofu knuspertofu . veganes alltagstaugliches rezept

Salate

Vegane Blumenkohlsuppe mit Kräutern als proteinreiches alltagtaugliches veganes Rezept

Suppen

Vegane Pasta Sauce aus weißen Bohnen mit Tomaten, proteinreich und alltagstauglich

Hauptgerichte

Vegane Zitronenpasta mit Erbsen als One Pot alltagstaugliches veganes Rezept

Schnell

vegane Schokomuffins saftig zum Frühstück , low carb und zuckerfrei

Süßes

mayo vegan rezept mayonnaise selber machen ohne soja und alltagstaugliche proteinreiche vegane rezepte low carb und high protein zum abnehmen

Basics

Meine liebsten veganen Rezepte :

  • Pasta und Zoodles mit veganer Süßkartoffel-Cashew-Sauce

    Vegane Süßkartoffel-Cashew-Sauce

  • Pasta mit vegane Tomaten-Kokos-Sauce

    8,7 g KH/Port.

    Vegane Tomaten-Kokos-Sauce

  • vegane low carb mini-schoko-muffins in Herzform serviert.

    4,5 g P/Port.

    1,2 g KH/Port.

    Vegane Low Carb Mini-Schoko-Muffins

  • saftige vegane Muffins mit Haferflocken Erdnuss und Apfel lecker präsentiert.

    vegane Erdnussbutter Muffins mit Haferflocken

  • Veganer Low Carb Pizzateig für proteinreiche Low Carb Pizza mit frischem Basilikum

    19 g P/Port.

    4 g KH/Port.

    Veganer Low Carb Pizzateig

  • proteinreicher veganer nudelauflauf mit veganem Feta als veganes Rezept in einer Auflaufform ohne Vorkochen aus dem Backofen auf einem Tisch

    28 g P/Port.

    Veganer Feta Nudelauflauf

  • Vegane Pasta Sauce aus weißen Bohnen mit Tomaten, proteinreich und alltagstauglich

    Pasta Sauce aus weißen Bohnen

  • Edamame Pesto vegan proteinreich als alltagstaugliches veganes Rezept

    11 g P/Port.

    4,8 g KH/Port.

    Edamame Pesto vegan + proteinreich

  • alltagstaugliche proteinreiche vegane bowl mit quinoa auch low carb und high protein

    vegane Bowl mit Quinoa

  • vegane Pasta mit Kichererbsen vegan und leckere Tomatensoße , alltagstaugliches veganes rezept

    Pasta mit Kichererbsen

  • vegane pfannkuchen mit veggie hack auf einem teller

    24 g P/Port.

    vegane Pfannkuchen + Veggie Hack

  • veganes curry mit kokosmilch und linsen einfaches rezept als alltagstaugliches veganes Rezept

    27 g P/Port.

    veganes Curry mit Kokosmilch

  • Rosenkohl aus dem Ofen vegan auf einem Teller mit Dip aus veganem Joghurt

    31 g P/Port.

    19,5 g KH/Port.

    Rosenkohl aus dem Ofen

  • Tempeh Rezept knusprig gebraten + cremig mit Pasta vegan knusprig cremig low carb high protein

    Tempeh Pasta – knusprig + cremig

  • veganes frikassee mit erbsen möhren und champignons in cremiger sahniger sauce wie hühner frikassee rezept

    18,5 g P/Port.

    Veganes Frikassee

  • glutenfreie vegane quiche ohne boden, high protein, low carb

    35 g P/Port.

    glutenfreie vegane Quiche

  • alltagstaugliches rezept für proteinreiches veganes ofengericht mit reis, gemüse, tomaten, zucchini und einem joghurt dip

    OnePot veganes Ofengericht mit Reis

  • Vegane Wraps (Wrap-Lasagne), plantbased, YumFlow, zuckerfrei, high protein, low carb

    vegane Wraps-Torte

  • zwiebelkuchen vegan rezept high protein low carb alltagstauglich, lecker anegerichtet

    21 g P/Port.

    10 g KH/Port.

    Zwiebelkuchen vegan

  • vegane Spinat Quiche auf einem Teller low carb und high protein zubereitet

    23 g P/Port.

    6 g KH/Port.

    schnelle vegane Spinat Quiche

  • Lauchkuchen vegan auf einem Teller low carb und high protein zubereitet

    Lauchkuchen vegan + schnell

  • pasta aus zucchini rezept Avocado Zucchini Nudeln Zoodles

    12 g KH/Port.

    Pasta aus Zucchini mit Avocado

  • alltagstaugliche proteinreiche vegane pizza mit süßkartoffeln low carb und high protein

    28 g P/Port.

    vegane Pizza aus Süßkartoffeln

  • veganes Eis selber machen im Magnum Style cremig und lecker und vegan

    9 g KH/Port.

    Veganes Eis – Magnum-Style

  • veganer Salat mit Tofu knuspertofu . veganes alltagstaugliches rezept

    18 g P/Port.

    3,5 g KH/Port.

    Salat mit Tofu (knusprig)

  • vegane Süßkartoffel Bratlinge einfaches Rezept und low carb

    knusprige Süßkartoffel Bratlinge

  • vegane, vegetarische, vollwertige alltagstaugliche Rezepte für Gesundheit und Wohlbefinden

    Veganer Karottenkuchen Schoko-Edition

  • vegane Schokomuffins saftig zum Frühstück , low carb und zuckerfrei

    saftige vegane Schokomuffins

  • veganes eis selber machen mit himbeeren und alltagstaugliche proteinreiche vegane rezepte low carb und high protein zum abnehmen

    8 g P/Port.

    9 g KH/Port.

    Gesundes Beeren-Eis

  • veganer Feta einfaches grundrezept als alltagstaugliches veganes Rezept für veganen Feta

    9 g P/Port.

    2 g KH/Port.

    veganer Feta selber machen

  • vegane Donuts. pflanzliche Schoko-Donuts mit Süßkartoffel. Einfach, high proten + Low Carb

    Vegane Donuts in “gesund”

  • vegane hackbällchen aus linsen lecker mit salat auf einem teller high protein und low carb alltagstaugliches essen

    2 g P/Ball

    1,5 g KH/Ball

    vegane Hackbällchen aus Linsen

  • veganer Käsekuchen Rezept, vegane Rezepte, vegetarische Rezepte, zuckerfrei, glutenfrei

    veganer Käsekuchen

  • vegane schoko kugeln die aussehen wie vegane brownies in einer schale ohne Backen

    3,5 g P/Kugel

    2 g KH/Kugel

    vegane Schoko Kugeln

  • mayo vegan rezept mayonnaise selber machen ohne soja und alltagstaugliche proteinreiche vegane rezepte low carb und high protein zum abnehmen

    0,1 g KH/EL

    einfache vegane Mayo

  • vegane wurst selber machen zum grillen auch vegetarisch und veggie, high protein, low carb

    14 g P/Wurst

    2 g KH/Wurst

    Vegane Wurst selber machen

  • veganes Rezept mit Spinat Spinatkranz low carb mit Spinat-Tofu-Füllung, Hefekranz

    würziger Spinatkranz

  • herzhafte vegane muffins mit lauch , cremig alltastauglich

    herzhafte vegane Muffins mit Lauch

  • Vegane Blumenkohlsuppe mit Kräutern als proteinreiches alltagtaugliches veganes Rezept

    22 g P/Port.

    7 g KH/Port.

    Blumenkohlsuppe vegan + cremig

  • veganer Hefeteig süß Grundrezept, Hefegebäck in Form

    Veganer Hefeteig süß Grundrezept

  • veganer Hefeteig Grundrezept, Teigkugel auf Tisch

    veganer Hefeteig Grundrezept

  • veganer Pizzateig ausgerollt auf Tisch

    Veganer Pizzateig Grundrezept

  • Vegane Pesto-Herzen auf Blech

    vegane Pesto-Herzen

  • Verschiedene Zutaten für veganes Umami-Gewürz selber machen Rezept

    Umami Gewürz selber machen

  • vegane pizzabrötchen mit tofu-brokkoli-füllung aus hefeteig . alltagstaugliches einfaches rezept

    gefüllte vegane Pizzabrötchen

  • Rezept für vegane Nussschnecken , Nuss-Schnecken vegan + zuckerfrei. fluffigen Nuss-Herzen aus Hefeteig mit einer saftigen Nuss-Füllung zum Valentinstag backen. Einfaches Rezept

    Vegane Nuss-Schnecken Herzen

  • Veganer Pizza-Zopf mit Gurken mit herzhafter proteinreicher Füllung als alltagstaugliches veganes Rezept

    Pizza-Zopf vegan

  • veganes pesto mit rucola und erbsen als alltagstaugliches veganes rezept

    Veganes Pesto mit Rucola + Erbsen

  • veganer Mohnkuchen, zuckerfrei, high protein, low carb, veganer Mohnkranz

    veganer Mohnkuchen

  • Veganes Rührei im Wrap schnell + proteinreich, low carb, high protein, tofu

    Vegane Rührei Wraps

  • Mie-Nudeln vegan mit Erdnuss-Sauce

    Mie Nudeln + Erdnuss-Soße

  • rahmwirsing vegan mit knusperkartoffeln

    Rahmwirsing + Knusperkartoffeln

  • vegane Erdnuss Sauce lecker und cremig mit Reis oder Pasta

    Cremige Erdnuss Sauce mit Möhren

  • vegane Stempelkekse ein einfaches rezept. auch lecker als Weihnachts-Plätzchen

    einfache Stempel-Kekse

  • Süßkartoffel Polenta Salat vegan als alltagstaugliches veganes Rezept

    Süßkartoffel Polenta Salat vegan

  • gesunde vegane lebkuchen cookies aus haferflocken und Erdnussbutter

    vegane Lebkuchen Cookies

  • vegane kokos riegel alltagstaugliches veganes Rezept

    Kokos Riegel vegan

  • vegane Zimtsterne , alltagstaugliches veganes Rezept

    vegane Zimtsterne

  • vegane mandelkekse ganz einfach und leicht gebacken im Alltag

    vegane Mandelkekse

  • vegane Rentier Kekse alltagstaugliches veganes Rezept für Weihnachts Kekse und Plätzchen

    vegane Rentier Kekse

  • vegane Muffins , vegan, zuckerfrei, low carb

    vegane Muffins mit Bananen + Erdnuss

  • veganer apfelkkuchen wie apfel rahmkuchen, pflanzliches rezept ohne zucker wie vom bäcker - high protein und low carb

    veganer Apfelkuchen + Guss

  • vegane tomaten sauce einfaches grundrezept als alltagstaugliches veganes Rezept

    vegane Tomatensauce

  • vegane gemüsepfanne tex mex einfaches proteinreiches veganes rezept als alltagstaugliches veganes Rezept

    Vegane Gemüsepfanne Tex Mex

  • vegane kartoffelbrei taler mit erbsencreme auf einem teller angerichtet

    Kartoffelbrei Taler mit Erbsencreme

  • Cremige Cashew Sauce

  • Vegane Gnocchi mit cremiger Sauce als Gnocchi Auflauf vegan als alltagstaugliches veganes Rezept

    Gnocchi Auflauf vegan

  • veganes pasta rezept mit veganer maronen-sauce in einem Teller, Rezept von YumFlow

    Pasta mit cremiger Maronensauce

  • vegane wraps mit würzigem blumenkohl

    Vegane Wraps mit würzigem Blumenkohl

  • vegane Polentaschnitten , glutenfrei und lecker

    knusprige Polenta Schnitten

  • veganer nudelsalat mit avocado, pflanzliches rezept - high protein und low carb

    Veganer Nudelsalat mit Avocado

  • veganer Porridge (Haferbrei) auf einem Tisch

    cremiges veganes Porridge

  • vegane amerikaner, pflanzliches rezept, fluffig und ohne zucker wie vom bäcker - high protein und low carb

    Vegane Amerikaner

  • veganer Parmesan aus Mandeln und Hefeflocken auf Löffel über Schüssel

    veganer Parmesan DIY

  • veganes Salatdressing aus Nussmus, Mandelmus auf einem Salat als schnelles veganes Rezept

    veganes Salatdressing aus Nussmus

  • Vegane Zitronenpasta mit Erbsen als One Pot alltagstaugliches veganes Rezept

    Zitronenpasta vegan One Pot

  • Cremiges veganes Mac and Cheese in einer Auflaufform, Rezept von YumFlow, low carb, high protein

    veganes Mac and Cheese

  • Vegane Cannelloni (mit Erbsen-Ricotta, low carb, high protein, alltagstaugliche vegane rezepte

    vegane Cannelloni

  • vegane Lasagne Rezept, high protein, low carb, mit pilzen lecker angerichtet

    Vegane Lasagne

“ Finde dein Lieblingsrezept! “

➜ ℹ️ vegane Basics – Grundrezepte + Tipps

Meine Philosophie:
Einfachheit + Balance

Mein Küchen-Motto

Kochen soll dich entspannen, nicht stressen. Egal ob du schnelle 15-Minuten-Gerichte brauchst oder eine Mahlzeit für die ganze Familie. Hier findest du einfache, alltagstaugliche Rezepte, die dir zudem Balance für Körper und Geist schenken.

Warum es zu YumFlow passt

Du musst keine Kompromisse machen und vor Allem: kein Stress! Die YumFlow-Rezepte vereinen gute Kohlenhydrate und liefern immer Ideen, wie man das Rezept noch proteinreicher macht oder wie man die Kohlenhydrate optional reduziert. Das ist immer eine zusätzliche Variante und kein Muss. Es geht um Genuss, nie um Verzicht.

“ Balance statt Verzicht! “

Mein Tipp für den Flow

Probier’s entspannt: Finde ein Gericht, das dich anspricht, und starte mit dem “Warum Vegan?”-Gedanken. Das ist der erste Schritt zu einem neuen, leichten Lebensgefühl! 💚

➜ ℹ️ Warum vegan? Infos + Hintergründe

Gratis Mini-Guide (PDF):

5 Wohlfühl-Rezepte

+ Einkaufsliste

+ 1-2×/Monat gratis YumFlow Post. Abmeldung jederzeit. 💚

Details zum Mini-Guide →

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